[...] jedna partia raz w tygodniu, mój staż to jakiś rok z przerwami, na klate max 85, Biceps 35 cm, klata nie wiem ile;p trzymam diete, i juz trwa moj cykl z kreatyna, cwicze 6 razy w tyg, poniedziałek klata+ biceps, wtorek triceps barki, środa nogi plecy, czwartek klata biceps, piatek barki triceps, sobota nogi plecy, po 3 cwiczenia na partie, [...]
"treningi 2-3 razy w tygodniu" - myśle że Twój problem nie polega na suplementacji tylko na planie treningowym i/lub złą technika wykonywania ćwiczeń.Napisz swój plan treningowy i wypełnij ankietę
[...] za jego treningami od samego poczatku , a oto on: http://www.youtube.com/watch?v=fZhRyAW3ivY PS ciezko przekonac kogos czyja racja sie sprawdzila w realnych warunkach tyle razy ile bylo testow o przepraszam, nie moja racja, ja tylko sie uczylem na tym samym materiale na ktorym uczyli sie Ci ktorych cytujesz (nie rozumiejac do konca ze wzgledu [...]
[...] wsadzony pret (ogranicznik ruchu). montujesz jakies haki, albo jakis kawal metalu zakrzywiony do gory, spawasz z jakims zakonczeniem zeby wchodzil w te dziury. robisz tak 2 razy. i to sa Twoje stojaki na sztange jesli Twoj kumpel jest dobry w spawaniu, to jak mu pokazesz zdjecie i objasnisz do czego to ma sluzyc to na pewno to zrobi bez [...]
Witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? [...]
[...] na "specjalistów". Gromkim chórem stwierdzili, że to wiązadło... najpierw artroskopia potem rekonstrukcja wiązadła... i po odstawieniu kul luz w kolanie dwa razy większy... (nadmienię tylko, że jestem w stanie poruszać kolanem w przód około 8 cm - nie ruszając nogą... tak mnie naprawili) Kolejne wizyty zamiennie ... [...]
[...] do tego sporo warzyw WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety na 1 i 2 na 3 meta,deka,teść,wins na 4 100 mety na wakacje hehe 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: rosnąć hehe 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: wakacje 11.POZIOM BF% jak się to mierzy? ogólnie widać lekko krate 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] wagi półciężkiej, posiadacz czarnego pasa BJJ Vinicius Magalhaes zmierzy się z Ryanem Baderem. 24-ro letni Magalhaes pokonał Rashada Evansa brata Lanca. Bader był 2-wa razy All- American wrestler na Uniwersytecie Stanu Arizona. Awansował do finału po wygranych walkach z Kylem Kingburym, Tomem Lawlorem i Eliotem Marshallem. Również odbędzie [...]
Witam ponownie, Mój problem polega na małej masie klatki. Wiem, że to trochę burackie i wiele razy zadawane pytanie, ale wydaję mi się, ze stoję w miejscu. Przez ok. 2 miesiące nie zauważyłem prawie żadnych przyrostów. Ani w masie, anie w sile. Poza tym wcale nie napalałem się na ciężar. Co proponujecie na poruszenie klatki? Metoda 5x5, 5-10-15, [...]
[...] mi się dziej. Otóż robię miesięczną przerwę od treningów. Przez ten czas nie będę leżał oczywiście brzuchem do góry. Mam zamiar trzymać dietkę żeby spadków nie było i 2-3 razy na tydzień basenik Tak więc życzę wszystkim już teraz wszystkiego dobrego, wesołych świąt i udanego wejścia w nowy rok Wrócę do pisania dziennika może pod koniec [...]
ja ci pwoeiem w prost : kup karnet na silownie i chodz z 3-4 razy w tygodniu ułuż sobie jakąś diete kup do tego Gainer Vitalmax 2 (wey pro gainer2) pochodzisz z 2 miesiace i zpobaczysz juz pierwsze efekty ...
[...] sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok 7:00 3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i 12:30 [...]
no wlasnie na mnie niezbyt dobrze dzialaly. 15tki rozumiem jako przygotowanie do dalszej fazy cyklu, czas na rozkrecenie progresji. zaczynalem je juz wiele razy, tylko 2 razy ukonczylem. calego HST niestety ani razu. i chyba zabiore sie za 5x5... w razie choroby czy innych wypadkow nie trzeba bedzie sie martwic o mikrocykle... xpulse czytałem ten [...]
[...] w postaci superserii. chodzi o to (przykład): robisz 8powt. uginania na biceps nie robisz żadnej przerwy i od razu francuza na triceps, też 8 powt. robisz 2 min przerwy i powtarzasz to samo. I tak razy żeby było. Starczy tyle. A jakie ćwiczenia? Zależy. Ja bym wybrał te najbardziej złożone, wyciskania, uginania ze sztangą, francuzy itd.
Jak w temacie sprzedam buty ciężarowe, błękitne. Nówki, 3 razy ubierane 120zł, rozmiar 45-46. Cena do dogadania... Jak ktoś będzie chciał to wrzuce fotki. Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-12-05 17:40:17
[...] jak trzymac rece, lokcie, jak szeroko itd.) I jeszcze cos, w wiekszosci poradnikow pisze zeby robic klate raz w tygodniu, bicka raz, tricka raz itd.. dla mnie to bez sens jesli robie tylko te 3 cwiczenia (czasem dochodza nogi itd.), wiec jak chodze 3-4 razy w tygodniu za kazdym razem robie klate, bicka, tricka - czy to zle? odpowiedz uzasadnij :D
Witam zrobiłem sobie rtg plecow bo 2 razy miałem sytuacje ze poczułem bardzo mocny ból w okolicy ledzwi, działo sie to raz przy martwym a drugi raz jak chcialem zarzucic sobie sztangielke do francuskiego wyciskania. Przez jakies 2 min od urazu nie byłem zbytnio w stanie chodzic no i ból stopniowo mijał i w potem było niby wszytsko ok. Dzis miałem [...]
[...] sobie panne, która chociaż w części podziela Wasze zainteresowania? ja pracuje, studiuje i każdy wieczór spędzam na treningu tajskiego, a mimo to mam czas żeby te 2-3 razy w tygodniu spotkać sie z moim facetem mało sypiam, fakt ale są rzeczy ważne i ważniejsze grunt to dobra organizacja czasu i nie ma co jojczyć, jak ktoś chce, to nie [...]
[...] ( nie mam zbytnio mozliwosci ) ale staram sie jesc zdrowo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + deka+ enan iran , prop+ meta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masaaaaaa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
